掉头发严重怎么调理

掉头发严重，如何调理？这是一个困扰许多人的问题。在**中，我将从饮食、生活习惯、中医调理和心理因素四个方面，为大家提供一些建议，帮助大家改善掉头发状况。

一、饮食调理

1.增加蛋白质摄入 蛋白质是头发生长的重要物质，可以通过摄入鱼类、肉类、豆制品等富含蛋白质的食物来补充。

2.补充维生素和矿物质 维生素A、族、C、E以及锌、铁等矿物质对头发生长有重要作用。可以通过摄入新鲜蔬菜、水果、坚果等食物来补充。

3.限制糖分摄入 过多糖分摄入会导致血糖波动，影响头发生长。应减少含糖饮料、甜食等高糖食物的摄入。

二、生活习惯调理

1.保持头皮清洁 定期使用适合自己头皮类型的洗发水，保持头皮清洁，避免油脂和污垢堵塞毛孔。

2.减少染发、烫发次数 染发、烫发会损伤头发，导致头发脆弱易断。尽量减少染发、烫发次数，选择对头发伤害较小的产品。

3.避免熬夜 熬夜会导致***失调，影响头发生长。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

三、中医调理

1.中药内服 根据个人体质，可以服用一些具有养血生发作用的中药，如当归、黄芪、何首乌等。

2.中药外敷 将中药煎煮后，用中药水清洗头发，有助于改善头皮环境，促进头发生长。

四、心理因素调理

1.保持良好心态 心理压力过大是导致掉头发的一个重要原因。学会调整心态，释放压力，有助于改善掉头发状况。

2.适当运动 运动可以促进**循环，改善头皮环境，有助于头发生长。

掉头发严重，可以通过饮食、生活习惯、中医调理和心理因素等方面进行调理。只要坚持正确的调理方法，相信你的头发状况会得到改善。