小学生健康小常识

一、健康饮食，从小抓起

1.营养均衡，食物多样 小学生的饮食应注重营养均衡，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。家长应引导孩子多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油炸、高糖食品。

2.定时定量，避免暴饮暴食 培养孩子良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

二、科学锻炼，增强体质

1.适量运动，增强体质 小学生每天应进行适量的体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，增强体质，提高免疫力。

2.避免过度运动，注意休息 运动量要适中，避免过度运动导致身体损伤。保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。

三、良好作息，保证睡眠

1.规律作息，保证充足睡眠 小学生每天应保证8-10小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯，有助于身体和大脑的发育。

2.避免熬夜，保持清醒 避免熬夜，保持清醒的头脑，有利于学习和生活。

四、心理健康，快乐成长

1.培养自信，克服自卑 家长要**孩子的心理健康，培养孩子的自信心，克服自卑心理。

2.学会沟通，释放压力 鼓励孩子学会与人沟通，释放压力，保持良好的心态。

五、安全意识，防范未然

1.注意交通安全，遵守交通规则 教育孩子遵守交通规则，过马路走人行横道，不闯红灯。

2.防范溺水，提高安全意识 夏季游泳时，要选择正规场所，注意安全，提高防范溺水意识。

六、卫生习惯，从小养成

1.勤洗手，预防** 教育孩子养成勤洗手的习惯，预防**传播。

2.保持个人卫生，爱护环境 培养孩子爱护环境的意识，从小养成垃圾分类、节约用水等良好习惯。

七、人际交往，学会尊重

1.学会倾听，尊重他人 教育孩子学会倾听，尊重他人的意见和感受。

2.学会分享，培养团队精神 鼓励孩子学会分享，培养团队精神，提高人际交往能力。

八、兴趣爱好，全面发展

1.发现兴趣，培养特长 **孩子的兴趣爱好，发现并培养特长，促进全面发展。

2.丰富课余生活，提高综合素质 鼓励孩子参加各类课外活动，丰富课余生活，提高综合素质。

九、环保意识，从我做起

1.节约资源，保护环境 教育孩子节约资源，保护环境，从小树立环保意识。

2.参与环保活动，践行绿色生活 鼓励孩子参与环保活动，践行绿色生活，为地球家园贡献力量。

十、感恩教育，传承美德

1.学会感恩，珍惜亲情 教育孩子学会感恩，珍惜亲情，传承中华民族的传统美德。

2.关心他人，传递正能量 鼓励孩子关心他人，传递正能量，营造和谐的社会氛围。

十一、安全自护，健康成长

1.学会自救，提高安全意识 教育孩子学会自救，提高安全意识，防范意外事故。

2.培养独立，健康成长 鼓励孩子培养独立能力，健康成长，成为国家的栋梁之才。

小学生健康小常识涵盖了饮食、锻炼、作息、心理、安全、卫生、人际交往、兴趣、环保、感恩和安全自护等方面。家长和老师要**孩子的成长，培养他们良好的生活习惯，为他们的健康成长保驾护航。