旭日东升武术操分解动作

旭日东升武术操，作为一种融合了传统武术与现代健身理念的操练方式，受到了越来越多人的喜爱。**将为您详细分解旭日东升武术操的动作，帮助您轻松入门，感受武术操带来的身心愉悦。

一、基本姿势

1.站立，双脚与肩同宽，脚尖向前。

2.双臂自然下垂，手掌心朝内。

3.挺胸收腹，下颌微收，目光平视前方。

二、起势动作

1.左脚向前迈一步，成弓步。

2.双手同时上举，掌心朝上，指尖相对。

3.目光注视双手，保持平衡。

三、旭日东升动作

1.双手从上举位置慢慢下压，同时左脚向前迈一步，成弓步。

2.下压过程中，头部向左转，目光注视左前方。

3.左脚收回，双手回到起始位置。

四、翻掌动作

1.双手从上举位置慢慢下压，同时右脚向前迈一步，成弓步。

2.下压过程中，头部向右转，目光注视右前方。

3.右脚收回，双手回到起始位置。

五、马步冲拳动作

1.双脚并拢，成马步。

2.双手握拳，从两侧慢慢上举，同时头部抬起，目光注视前方。

3.双手下压，同时头部低下，目光注视地面。

4.双手收回，恢复马步姿势。

六、收势动作

1.双手从两侧慢慢上举，同时头部抬起，目光注视前方。

2.双手上举至头顶，掌心朝上，指尖相对。

3.双手慢慢下压，同时头部低下，目光注视地面。

4.双手收回，恢复站立姿势。

通过以上分解动作，相信您已经对旭日东升武术操有了初步的了解。在练习过程中，请注意以下几点：

1.动作要到位，姿势要正确。

2.呼吸要均匀，保持身心放松。

3.持之以恒，每天坚持练习。

旭日东升武术操不仅能够锻炼身体，还能培养人的意志品质。希望**能为您带来帮助，祝您在练习中收获健康与快乐！