上班族中午带饭菜谱

一、轻松备餐，上班族中午带饭新攻略

随着生活节奏的加快，上班族中午带饭成为了许多人的选择。这不仅节省了外出就餐的时间和金钱，还能保证饮食健康。下面，我就为大家分享一些上班族中午带饭菜谱，让你的午餐既美味又营养。

二、快手午餐菜谱：简单易做，营养丰富

1.酸辣土豆丝

土豆切丝，焯水后用冷水冲洗，防止氧化变黑。

锅中加油，放入辣椒、蒜末爆香，加入土豆丝翻炒，加入适量的醋、盐、糖调味即可。

2.蒜蓉西兰花

西兰花洗净，切成小朵，焯水后沥干。

锅中加油，放入蒜末爆香，加入西兰花快速翻炒，加入适量的盐和*精即可。

三、健康主食：低脂、低热量，满足味蕾

1.紫薯小米粥

紫薯洗净切块，小米提前浸泡。

锅中加水，放入紫薯和小米，大火煮开后转小火煮至紫薯熟软，加入适量的糖调味即可。

2.玉米面发糕

玉米面、面粉按1:1的比例混合，加入酵母、糖、水揉成面团。

面团发酵至两倍大，加入切碎的葡萄干，倒入模具中，蒸约30分钟，取出切块即可。

四、美味小吃：补充能量，满足口感

1.芝麻酱拌黄瓜

黄瓜洗净切丝，加入适量的盐腌制一下，沥干水分。

芝麻酱用温水稀释，加入蒜末、辣椒油、醋、盐、糖等调料拌匀。

将芝麻酱汁倒在黄瓜丝上，拌匀即可。

2.番茄*蛋饼

*蛋打散，加入番茄丁、面粉、盐、*精等调料拌匀。

锅中加油，倒入面糊，煎至两面金黄即可。

五、健康搭配：营养均衡，助力工作

1.蔬菜沙拉

准备生菜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜，洗净切丝。

加入适量的沙拉酱、橄榄油、盐、黑胡椒等调料拌匀即可。

2.豆腐炖蘑菇

豆腐切块，蘑菇切片，锅中加油，放入蒜末、姜末爆香。

加入蘑菇翻炒，加入适量的水，放入豆腐炖至蘑菇熟软，加入盐、*精调味即可。

上班族中午带饭菜谱，既美味又营养，让你在忙碌的工作中也能享受到家的味道。赶快试试这些菜谱，让你的午餐变得更加丰富多彩吧！