头上出油怎么办

头上出油怎么办？

1.养成良好生活习惯

熬夜时，很多人喜欢玩手机，此时为了让人体保持亢奋，我们的身体可能会产生更多雄激素，增加脱发风险。并且熬夜后，头发也更加容易出油。建议：充足睡眠有利于维持头皮健康，减少油脂分泌。

2.正确的洗头方式

用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，帮助清洁头皮，但不要用指甲抓挠，以免损伤头皮。除了洗发水，日常饮食也对控油防脱有很大影响。要减少高油、高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食物、甜食等。

3.使用天然成分洗头

想要缓解头发出油的问题，在日常生活当中也可以使用柠檬榨汁洗头。将柠檬榨成汁，加入清水稀释之后用来清洗头发，可以有效地起到消炎杀菌的作用。

4.适当调整洗头频率

油性发质：1到2天洗一次头发比较合适。中性发质：如果头发出油不多，2到3天洗一次头发比较合适。干性发质：3到4天洗一次头发比较合适。如果头皮和头发很干燥，头发又较长，可根据情况间隔更长。

5.药物治疗

应该降低雄激素（DHT）浓度，比如非那雄胺就是这样的药物，不仅治疗脱发，还可以显著减少头皮出油。

6.日常护理

头皮爱出油一般情况下可以通过日常护理、调整饮食、药物治疗等方式来改善。1、日常护理：头皮爱出油建议在日常的生活中要加强头皮的护理，适当的增加洗头的次数，但是也不要洗头过于频繁，天天洗头可能会加重症状。

7.饮食调整

2、调整饮食：头皮爱出油可适当的调整饮食，少吃一些油腻、高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入。

8.减少吹风机使用

头发出油严重尽量少使用吹风机。头皮对温度的反映很敏感，吹风机热风吹头发后，就会导致油脂分泌，对于头皮爱出油的朋友来说，出油会更加明显，所以尽可能的少用吹风机吹头。

9.避免刺激头皮

头发出油严重不要刺激头皮，让其放松。头皮爱出油多数原因是因为皮脂腺睾酮激素等引起的，避免使用刺激性的洗发水和护发产品。

10.生活方式调整

头上出油厉害，通常与皮脂腺分泌旺盛有关。为了改善这一状况，可以从以下几个方面入手：保持头皮清洁是关键。建议使用温和的洗发水，并避免频繁洗头，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。

11.中药内服和外用药膏

头上出油厉害可以考虑生活方式调整、饮食控制、中药内服、外用药膏、头皮按摩等方法来改善。1.生活方式调整：通过改善生活习惯如保持头皮清洁、合理饮食等来减少头油。适用于日常生活中。

12.口服药物和饮食改善

脸上头上爱出油，考虑还是有皮脂腺分泌旺盛引起的现象，对于这样的疾病建议还是通过口服药物以及改善饮食来调节皮脂腺分泌。